Temperatura basal

Em que consiste o método contracetivo da temperatura?

Este método tem como fundamento verificar a temperatura basal da mulher e prever qual é o dia da sua ovulação, e evitar uma gravidez indesejada. Neste período a mulher deve evitar ter relações sexuais desprotegidas.

O aumento verificado na temperatura basal é provocado pela progesterona (hormona libertada durante a ovulação e é a responsável por aumentar a temperatura corporal), e que define a segunda fase do ciclo.

Para utilizar este método como contraceção deve:

ser saudável
não estar a utilizar medicamentos que possam alterar a temperatura (por exemplo, analgésicos e/ou anti-inflamatórios)
ter ciclos regulares
estar disponível para se dedicar a verificar diariamente a temperatura basal colocando um termómetro na vagina, reto ou na boca antes de qualquer atividade diária
após subida da temperatura deve manter abstinência sexual ou usar outro método durante 3 dias

O que é a temperatura basal?

A temperatura basal, ou temperatura corporal basal, é a temperatura do corpo medida imediatamente após a pessoa acordar, antes de fazer qualquer tipo de atividade física, em jejum e, preferencialmente, sem sair da cama.

Como devo medir a temperatura?

Dado que a temperatura corporal aumenta logo que exista qualquer tipo de atividade, para que seja medida corretamente e obter resultados consistentes, deve ser feita:

ao acordar
quando ainda está na cama
ser medida todos os dias
sempre à mesma hora
sob as mesmas condições

Todos os dias deve registar a temperatura num gráfico para a ajudar a estabelecer uma curva e identificar quando ocorre a ovulação.

Quais são as variações da temperatura basal?

As mudanças fisiológicas acompanham a ovulação e uma dessas mudanças é o aumento da temperatura corporal basal em cerca de 0,2°C a 0,6°C, pelo menos durante 3 dias.

Assim, durante o ciclo menstrual existem duas fases distintas, às quais correspondem diferentes atividades hormonais e, consequentemente, diferentes temperaturas do corpo:

fase pré-ovulatória ou fase folicular: a primeira fase tem a duração de 14 dias e termina na ovulação, ocasião em que a temperatura se eleva 0,2 a 0,6 graus
fase pós-ovulatória ou fase lútea: nesta fase a temperatura é mais alta, sendo superior a 37°C. Esta fase dura cerca de 14 dias e termina com a redução da temperatura, antes da chegada da menstruação. A não ser que esteja grávida

Se a temperatura nunca se elevar significa que não teve ovulação.

Só a ovulação faz aumentar a temperatura do corpo?

Não. Podem existir picos de temperatura aleatórios durante o ciclo menstrual, que devem ser interpretados e perceber quais os fatores que podem estar na origem dessa elevação.

Posso usar um qualquer termómetro para fazer a medição?

Para medir a temperatura basal de forma fiável deve ser usado um termómetro com uma precisão de 0,01 graus Celsius. Deve também ser um termómetro usado exclusivamente para este efeito, pois a medição pode ser feita por via oral, retal ou vaginal. A via mais fiável de medir a temperatura é pela via oral, vaginal ou retal.

Quais são as vantagens do método de temperatura corporal basal?

As principais vantagens de utilizar este método são:

facilidade de acesso
sem custos
fácil de fazer em casa
não há riscos para a saúde
sem efeitos secundários

Quais são as desvantagens?

A principal desvantagem deste método é a baixa eficácia, existindo fatores que podem influenciar os resultados. Por exemplo:

toma de determinados medicamentos
existência de uma infeção ou outra doença
alteração nos padrões do sono
não protege das infeções sexualmente transmissíveis
mudança da turnos laborais
consumo de álcool
stress e ansiedade
viagens para países com fusos horários diferentes

Se pretende usar um método natural deve procurar informação sobre a associação de vários métodos naturais por exemplo calendário, temperatura e muco cervical. Esta associação permite uma eficácia maior embora, mesmo assim, inferior aos métodos hormonais ou intrauterinos.

Fonte: Sociedade Portuguesa de Contracepção (SPDC)